Διατροφή

Ιδέες Και Συμβουλές Για Τη Διατήρηση Μιας Πλούσιας Διατροφής

Έχετε έλλειψη ενέργειας; Αν ναι, κοιτάξτε το φαγητό που τρώτε. Εάν δεν τρώτε καλά, δεν δίνετε στο σώμα σας το καύσιμο που χρειάζεται για να τρέξει καλά.

Τα δείπνα μικροκυμάτων δεν είναι μια καλή επιλογή τροφίμων, οπότε αν τρώτε πάρα πολλά από αυτά, σκεφτείτε να κόψετε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά από αυτά τα γεύματα έχουν πολύ ζάχαρη και λίπος σε αυτά. Το φρέσκο ​​φαγητό είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε υγιείς.

Διατήρηση Μιας Πλούσιας Διατροφής

Για να εξασφαλίσετε ότι ξεκινάτε την ημέρα σας μακριά, να έχετε λίγο πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Οι υγιείς κόκκοι θα κρατήσουν το στομάχι σας γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Δοκιμάστε να μοιραστείτε ένα πιάτο με έναν αγαπημένο σας φίλο ή έναν φίλο όταν βγαίνετε σε ένα εστιατόριο. Μπορεί να έχετε επιλέξει ένα υγιεινό γεύμα, αλλά τα μερίδια του εστιατορίου είναι γνωστά ως τεράστια, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταναλώνετε ακόμα πάρα πολλές θερμίδες και πάρα πολύ λίπος. Η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο θα σας εξοικονομήσει χρήματα και θα μειώσει την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορείτε να πάτε έξω για να φάτε χωρίς να αισθάνεστε πολύ ένοχος!

Μια μεγάλη διατροφική άκρη είναι να κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα τεχνητό γλυκαντικό. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης έχει επιβλαβείς συνέπειες στην υγεία, όπως καρδιακά προβλήματα που μπορούν να γίνουν σοβαρά. Η Στέβια είναι ένα δημοφιλές βοτανικό γλυκαντικό, και είναι μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή από τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις θα γευτούν ακριβώς το ίδιο.

Για Να Ανακάμψετε Από Ασθένεια Ταχύτερα, Τρώτε Τροφές Πλούσιες Σε Ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος μπορεί να ενισχύσει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, να ανακάμψει από την ασθένεια πιο γρήγορα και να αποτρέψει μελλοντικές ασθένειες. Οι μεγάλες πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν σπόρους κολοκύθας, φύτρο σιταριού, φράουλες και ροδάκινα. Θα πάρετε ένα πρόσθετο επίδομα, επειδή τα περισσότερα από αυτά τα αντικείμενα περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.

Ανακατέψτε μερικά μούρα, αχλάδια ή ροδάκινα για να κάνετε ένα γρήγορο, υγιεινό, νόστιμο σνακ. Αυτό έχει μεγάλη γεύση με κουλουράκια ή απλώνεται σε τσιπ pita. Οποιοδήποτε είδος φρούτου μπορεί να πειραματιστεί με, και μπορείτε να το αλλάξετε όσο συχνά θέλετε, αρκεί να μην κουράζεστε γι ‘αυτό.

Για ένα νόστιμο και υγιεινό είδος διαφορετικού γεύματος, αγοράστε μερικά κονσέρβες σολομού. Ο κονσερβοποιημένος σολομός περιέχει πολλά μεταλλικά στοιχεία που είναι καλά για σωματικές λειτουργίες και δεν είναι φορτωμένα με λίπος και υδατάνθρακες. Προσθέστε κάποια ποικιλία στα γεύματά σας, ώστε να μπορείτε πάντα να απολαύσετε τα καθημερινά σας γεύματα

Εάν θέλετε τα πιάτα λαχανικών σας να περιέχουν λιγότερο λίπος, μαγειρέψτε τα με νερό, όχι με λάδι. Το ατμό και τα βρασμένα λαχανικά είναι νόστιμα και καλύτερα για σας από τα τηγανητά. Αν το λάδι πρέπει να χρησιμοποιηθεί μόνο, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές ποσότητες φυτικού ελαίου και όχι βούτυρο.

Προτιμήστε Φρέσκα Φρούτα Αντί Για Χυμούς

Τα πραγματικά φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, ενώ ο χυμός φρούτων περιέχει πολλά πρόσθετα γλυκαντικά. Πολλοί εμπορικοί χυμοί φρούτων περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες από τη σόδα. Τα φρέσκα φρούτα έχουν όλα τα είδη των υγιεινών θρεπτικών ουσιών που κάνουν λιγότερο πιθανό ότι θα πάρετε καρδιακή προσβολή ή θα υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η μυρωδιά των μπανανών, της μέντας και / ή των μήλων μπορεί να σας βοηθήσει να μαυρίσετε την όρεξή σας. Η μυρωδιά αυτών των τροφών καταστέλλει την όρεξή σας. Μερικές φορές, μόνο η μυρωδιά θα κλέψει το σώμα σας να αισθάνεται ικανοποιημένος. Αυτός είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος να περιορίσετε την όρεξή σας και να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

Η επέκταση της ιδέας σας για τις σαλάτες είναι ένας τρομερός τρόπος για να πάρετε καλύτερη διατροφή. Οι σαλάτες είναι περισσότερο από ράντσο και μαρούλι. Θα εκπλαγείτε τι μπορείτε να προσθέσετε σε μια σαλάτα – κρέας, σπόροι ή φρούτα κάνουν όλα υπέροχα συστατικά σαλάτας. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα! Μπορείτε ακόμη να αντικαταστήσετε ένα ολόκληρο γεύμα με μια ζεστή σαλάτα.

Ναι, οι σαλάτες μπορεί να είναι λίγο ήπιο ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε το αγαπημένο μας ντύσιμο. Γι ‘αυτό είναι μια καλή ιδέα να αλλάξετε τις γεύσεις σας λίγο και να δοκιμάσετε νέες ή να δημιουργήσετε τη δική σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές νέες προσθήκες στις σαλάτες σας, όπως αποξηραμένα φρούτα, λάχανο nappa, φυστικοβούτυρο, τζίντζερ, φρέσκα βότανα, μούρα, ξηροί καρποί, ταχίνι και πολλά άλλα για ένα ζωντανό και θρεπτικό γεύμα.

Τρώγοντας μια πιο υγιεινή διατροφή είναι μια από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε για μια καλύτερη ζωή. Οι πρακτικές συστάσεις στο παραπάνω άρθρο παρέχουν καλές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κάνετε τις σωστές επιλογές για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με τα πιο θρεπτικά τρόφιμα.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *